“坐月子”之后，就可以“解放”了！许多新妈妈都误以为产后恢复一个月就可以了。其实不然。

    民间所谓的"坐月子" 在医学上称为"产褥期"，其实指的是新妈妈分娩后的6-8周，差不多要持续两个月，这段时间是产后恢健康的关键时期，所以新妈妈们在“月子”的第二个月仍然要在生活细节中多加注意。

    [可以开始用凉水了吗？]

    通常情况下，产后新妈妈往往出汗特别多，原因是产后胎盘娩出后，子宫收缩，胎盘血运停止，大量的血液进入体循环，增加了血容量。妊娠期体内雌激素增加，基础代谢率提高，自主神经系统的改变引起血管舒张，使皮肤血流量增加，因此会出现汗液分泌旺盛，产褥期出汗量增加的现象。

    在容易大量出汗的情况下，按照中医的说法骨缝处于“开放”状态，容易受凉。所以，无论是否已经过了“月子”，新妈妈都要注意，无论是洗手还是洗衣物，最好是使用跟体温接近的温热水。

    对于喝凉水是否有损于新妈妈身体健康的说法，东西方文化是有差异的，至于孰是孰非，暂不好定论。我们传统的观念认为，还是喝温热水对新妈妈更好一些。

    温馨提示

    如果新妈妈不小心偶尔用了凉水，并且感觉到了关节痛，喝些红糖水或许有帮助。

    [可以开始节食减肥了吗？]

    一般来说，顺产的新妈妈在4～6周后才可以开始做产后轻柔的瘦身操，剖宫产的新妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。因为生产一个月后，新妈妈身体虽然恢复了一些但是还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时，正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

    [可以开始剧烈运动了吗？]

    新妈妈剧烈运动，很可能延缓子宫恢复，严重的还可能引起子宫出血。如果是剖宫产，“月子”过后马上剧烈运动还可能会引起手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

    温馨提示：

    如果新妈妈想尽快恢复身材的话，在产后的第二个月，如果生理恢复较快，可以先开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、臀部的脂肪。

    第二个月的简单恢复运动

    NO1呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

    NO2举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

    NO3缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

    [可以毫无顾忌地做家务了吗？]

    其实新妈妈在产后半个月后就可以做一些轻便的家务了，如擦擦桌子，简单收拾房间等，这些活动有利于增加新妈妈食欲，调节内分泌，又不会很劳累。

    但是相对比较劳累的家务，如洗衣服、提水、抬重物等暂时还不能干，因为过重的家务可能会引起患子宫脱垂。而且新妈妈在生育时失血过多，容易造成产后贫血，过多过重的家务会使新妈妈感到体力不支。所以说在产后的第二个月新妈妈可以根据个体情况有选择的做一些家务但绝不可以毫无顾忌的做家务。

    温馨提示：

    一般在分娩6~8周后，新妈妈应该到医院做一下产后检查，包括全身检查及生殖器官复旧、伤口愈合情况、盆底托力检查等，在一切都正常的情况下才可以开始随意做家务。

    [可以开始激情性生活了吗？]

    新妈妈的生理变化较大，尤其是生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须要经过一段时间才能恢复正常。通常正常分娩的新妈妈，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。子宫内膜在56天左右才能完全愈合。阴道粘膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。

    然产后6-8周新妈妈的身体感觉似乎已经基本恢复，但子宫创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差，若过早同房，则容易导致感染，发生阴道炎等疾病，同时新妈妈在产后内分泌会有暂时失调的过程，开始性生活时感觉可能和以往会有所不同，但这种情况会逐渐恢复。只有在完全恢复以后，新妈妈才能开始性生活。否则，将可能引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。

    温馨提示：

    根据新妈妈自身体质的不同，生产方式的不同，可以恢复性生活的时间也有个体差异。建议开始性生活前，应在42天母婴回访之后，视具体情况而定。一般来说，新妈妈最好产后三个月再开始性生活。